Y-U糖的部落格

有一個令熟女及輕熟女憂心的問題是：食量並沒變，以往貼身的褲子卻不能穿了，因為..............新陳代謝變慢了(泣~~年紀大了，好難瘦呀)

新陳代謝率＝總代謝率＝基礎代謝、運動、進食等所消耗的熱量

平均每十年，新陳代謝率會降低5%，10年後或20年後如果想穿進同樣尺寸的褲子，單靠減少熱量的攝取（短期有效、但長期營養不夠會傷害身體健康），單靠大量運動（沒有試當的紙運動過量會導致肌肉拉傷等運動傷害）是不可行的，所以，從提高基礎代謝率著手最好。

基礎代謝率是人體在靜止的狀態下，人體為維持基本生理機能所消耗的基礎熱量，例如呼吸、心跳等；基礎代謝率高的人，燃燒熱量的速度越快，越不易變胖，而基礎代謝所消耗的熱量占了身體熱量的60-70%，運動加上消化食物只佔了20-30%，所以基礎代謝的功能多麼的重要，而肌肉的多寡是唯一能改變基礎代謝率的因素，也是遠離肥胖的重要關鍵：提高肌肉組織，同時減少脂肪含量，也就是"少吃多動"；肌肉組織是需要不斷的運動來維持，適量的運動會讓皮膚不鬆垮、身形更均勻；燃燒脂肪的有氧運動與訓練脂肪的無氧運動交替，或是多步行、趴樓梯等增加日常活動量。

 PS.BMI(身體質量指數)＝體重(㎏)╱身高(㎡)       BMI≦18.5表示過瘦        BMI≧24表示過重  

很多人覺得運動很熱、會流汗又很累，最想的就是躺著瘦身，這時候就會想"抽脂、溶脂"真是個好選擇，但"抽脂"不能當作減肥的方法，"溶脂"也無法終止肥胖，要維持抽脂溶脂手術後的效果，一定要秉持少吃多動的原則，如果你的問題是全身的部位都需要減肥，哪你需先透過飲食與運動來減重，"抽脂或溶脂"是用來雕塑身體更美的輪廓；舉例來說，有些人體重與體脂肪都正常，既便努力運動，但就是有局部區域的脂肪特別容易堆積，這種情況就很適合配合抽脂(溶脂)雕塑。

抽脂在坊間有很多種名稱:傳統抽脂、超音波抽脂、水刀抽脂、雷射溶脂、冷凍溶脂，傳統抽脂是採取強力刮除脂肪細胞的方式來去除脂肪細胞，而超音波抽脂、水刀抽脂、雷射溶脂是運用各式機械能量將多餘的脂肪細胞震碎打散，至於冷凍溶脂是利用低溫凍結體內脂肪，使其死亡。

通常詢問度最高的就是當下最熱門的方式，不過因雕塑的部位不同(脂肪分布的方式也不同)，所運用的抽脂法也不同(有些針對深層脂肪、有些針對淺層脂肪)，這些都需要專業的評估，建議在進行任何抽脂方法前審慎評估，而且機器設備、操作者的技術與謹慎更是關鍵。

價格、效期、或治療次數會因個別狀況而有所差異，副作用或術後恢復情形會因體質而有所不同；治療前一定要與醫師做好完善的諮詢與溝通，術後的照護十分重要，請務必遵照醫師囑咐。