Y-U糖的部落格

在美容問題上，大部分人都將注意力放在皮膚是不是有痘痘或斑點，身材哪邊太胖或不夠緊實，卻很少人會注意自己的頭髮狀況健康與否，簡單的頭髮問題例如頭皮屑、頭髮分岔斷裂等等，如果因為頭髮清潔的方式不當，有時換個洗髮精或使用藥用洗髮劑就可改善；或因為長時期大量的染髮、燙髮導致髮質脆弱，可以適當的護髮或暫時停止燙染，即可讓頭髮的問題獲得明顯改善。但當你發現頭髮發生大量掉髮或白頭髮異常增多時，往往都已是用密集護髮或藥物治療都無法立即改善頭髮的狀況。

頭髮與肝腎的運作有密切關係，中醫認為「髮為血之餘」，腎肝主血，肝腎虛則精血不足，毛囊得不到充足的營養補充就出現掉髮(白髮)，反之肝腎強健，則毛髮濃密且烏黑；所以血不足，頭髮就會如同失去水分的花朵，受不到血液滋養，就會容易乾燥、分岔、斷裂，進而出現掉髮或白髮的情況。如果想要改善頭髮的問題，中醫角度會以「養肝、養腎、補氣血」等方面著手~現代人常因為工作、壓力，或是貪玩熬夜，卻讓肝無法好好休息，身體新陳代謝會逐漸緩慢，就容易引起肝血不足或乾火旺盛，就會引起許多頭髮上的問題。

因此，想維持頭髮的健康，不只要養肝，還要養腎、補氣血！

養肝~

 1. 11點前入睡：因為晚上11～1點走膽經、凌晨1～3點走肝經，肝膽的健康會互相影響，建議每天晚上11點前最好要進入「深度睡眠」，請提早上床培養睡眠情緒，讓肝臟獲得休息 。

2. 穩定情緒：想要養肝，必須提到「情緒」！情緒長期起伏過大，造成肝氣鬱結、氣血運行不順，平時儘量保持穩定的情緒，另外促進身體血液的循環，運動就是最好讓血液通暢滋養秀髮的方式。

3. 熱敷眼睛：可以在睡前用條熱毛巾濕敷一下雙眼，可以有效的舒緩眼部疲勞，對於入睡很有幫助喔！

4. 按摩：三陰交為肝經、脾經、腎經三條經絡交會的穴位，多按摩能促進血液及淋巴循環，以助調和氣血、養肝血，有助好眠。

三陰交穴位在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處

（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）

 養好腎，就能保持一頭秀髮的黝黑、茂密；腎與肝為母子關係，若顧好腎對於滋養秀髮會有更好的效果。

養腎~

1. 飲水養腎：腎有一個重要的功能是將體內多餘的水分、毒素等透過尿液排出體外。如果每天的攝水量不足，會導致毒素無法排出體外，所以每天要攝取足夠的水分。

2. 艾草泡腳：腎經起於足底，易受到寒氣的侵擾，而艾草能通暢經絡，因此使用艾草泡腳幫助調理全身氣血，袪除體內寒氣瘀毒。

養氣血~

最快的方式即是多從天然食物中補足蛋白質、鐵質，因為鐵與蛋白質可使體內重要的生理功能正常運作，再配合中醫補血養腎的原理，藉此促進頭髮的健康，也請避免不健康的飲食習慣，如愛吃甜食、辛辣物、炸物或是冰涼冷飲，都會對強健髮質有幫助。
 

而頭髮變白的主要原因：

1.毛囊老化~隨著年齡增長，毛囊磨損，進而產生大量過氧化氫，過氧化氫阻礙黑色素的正常合成，

2.肝腎功能~人體因為肝腎功能不足或因生活飲食習慣不當影響到肝腎。

3.精神高度緊張~如果一個人長期抑鬱寡歡、心境不佳、精神高度緊張或操勞過度，使供應毛髮營養的血管發生攣縮，使頭髮根部的毛乳頭製造黑色素的功能發生障礙。

4.長期營養缺乏~毛髮與其它身體組織一樣，需要充足的營養。如果飲食中長期缺乏銅、鈷、鐵這些無機鹽，會影響黑色素的合成；如果身體長期缺乏蛋白質、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6，也會導致頭髮變白。

5.罹患疾病~疾病和藥物的影響，例如：腦垂體機能低下、甲狀腺機能亢進等等，如果能得到正確的治療，此類頭髮問題亦可以改善。

4種讓白頭髮消失的方法：

1、按摩太谿穴~用拇指靜按太谿穴2分鐘，重複3次即可
腳踝的太谿穴是人體重要穴位（屬腎經），能支配頭髮的營養成分，用手指按摩此穴，可促進女性激素分泌，使頭髮發亮、富有彈性。

腳內踝後跟骨上動脈旁凹陷處，形如山谿
2、頭部按摩~每次按摩頭部1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，之後逐漸增加到5～10分鐘
晨起後和臨睡前，用食指與中指在頭皮上畫小圓圈按摩及揉搓頭皮，順序為額際→頭頂→後枕部→額部→兩側太陽穴→枕部，可促進毛囊局部血液循環，促使色素細胞活性增強，有利於分泌黑色素，使頭髮變黑。

3、黑色食物~多吃黑色食物
黑色食物含有更高的蛋白質、脂肪、氨基酸、維生素以及人體所必需的鈣、鐵、鋅、硒等礦物質。如黑米和黑豆富含維生素B群、微量元素及黑色素；黑芝麻補益肝腎，滋潤五臟，都具有美容烏髮的效果。
4、內服枸杞子~經常食用，對肝腎虧損所致頭目昏花、頭髮早白療效不錯
枸杞有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏髮等功效。