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- Jan 11 Thu 2018 16:29
【瑪法達談星】01.10 ~ 01.16 瞬息萬變 審慎以待
- Dec 13 Wed 2017 18:21
【瑪法達談星】12.13~12.19 小退大進 重新洗牌
【瑪法達談星】12.13~12.19 小退大進 重新洗牌
歲末旺季、喜慶漸濃,天象、人間吉兆戰亂交織的本週「射手座之月」,將是年度最重要、提前界定2018年趨勢主軸的「定義週」。重大星象事件有:12月15日的一級星象吉訊 —「水星╱金星合相」;12月18日的「射手座新月」(太陽、月亮、金星、水星、土星都在射手);與12月19日的土星入魔羯(即將停留2.5年)。
- Aug 21 Mon 2017 10:29
苗條秘訣~抽脂術
有一個令熟女及輕熟女憂心的問題是:食量並沒變,以往貼身的褲子卻不能穿了,因為..............新陳代謝變慢了(泣~~年紀大了,好難瘦呀)
新陳代謝率=總代謝率=基礎代謝、運動、進食等所消耗的熱量
平均每十年,新陳代謝率會降低5%,10年後或20年後如果想穿進同樣尺寸的褲子,單靠減少熱量的攝取(短期有效、但長期營養不夠會傷害身體健康),單靠大量運動(沒有試當的紙運動過量會導致肌肉拉傷等運動傷害)是不可行的,所以,從提高基礎代謝率著手最好。
基礎代謝率是人體在靜止的狀態下,人體為維持基本生理機能所消耗的基礎熱量,例如呼吸、心跳等,基礎代謝率高的人,燃燒熱量的速度越快,越不易變胖,而基礎代謝所消耗的熱量占了身體熱量的60-70%,運動加上消化食物只佔了20-30%,所以基礎代謝的功能多麼的重要,而肌肉的多寡是唯一能改變基礎代謝率的因素,也是遠離肥胖的重要關鍵:提高肌肉組織,同時減少脂肪含量,也就是"少吃多動";肌肉組織是需要不斷的運動來維持,適量的運動會讓皮膚不鬆垮、身形更均勻;燃燒脂肪的有氧運動與訓練脂肪的無氧運動交替,或是多步行、趴樓梯等增加日常活動量。