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何謂:生理週期減肥法??

在經期後藉著身體的自然週期循環，在這段身體處在新陳代謝較高的期間進行飲食上的管理，把握輕鬆瘦身最有效的黃金時間。

生理週期減肥法≠生理期減肥法

生理週期減肥法是順應著女性自然生理週期循環來進行減重，而不是在生理期進行減重。女性經期平均週期為28天，從經期來臨的第一天起，至下次月經來臨約25-30天裡，半歲著體內賀爾蒙分泌的高低，只要依照身體的自然循環週期，注意飲食方面的控制，就可以有效的保持輕盈。

第一期(月經來的1-7天)

瘦身福利期

荷爾蒙變化：此時人體排出約80血量，身體較虛弱，體溫較低，新陳代謝率較差

飲食重點：減緩節食計畫，多補充高鈣及高纖的食物(如魚、葡萄、海帶等)

第二期(月經後7-14天)

黃金減肥期

荷爾蒙變化：為體內雌激素分泌最旺盛的，而黃體素降低的時期，是女性體溫低且最佳代謝時期

飲食重點：多吃高纖食物加速新陳代謝，有助體內脂肪快速燃燒

第三期(月經後14-21天)

瘦身平快期

荷爾蒙變化：體內的黃體素開始上升而雌激素下降，體溫逐漸升高，代謝開始下降，食慾大增

飲食重點：少吃高熱量的食物，肉類攝取也以少油花的肉類為主，多以高纖食物可減少熱量的攝取

第四期(月經後21-28天)

瘦身緩慢期

荷爾蒙變化：此時情緒易起伏，容易暴躁，身體會有水腫現象

飲食重點：飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜及水果，營養又幫助消化，可食用紅豆湯或冬瓜等利尿的食物，可改善水腫現象